- 방탄코코아 준비물
- 방탄코코아 레시피
- 방탄코코아 마시는 이유
1. 방탄코코아 준비물
간단하게 코코넛밀크, MCT오일, 버터, 카카오가루만
있으면 맛있는 방탄코코아를 만들 수 있습니다.
단식을 최대한 방해하지 않는 선에서
만드는 것은 코코넛밀크 대신 물을 사용하면
좋을 것 같아요!
이 레시피는 식사나 간식 대용으로 사용하세요
2. 방탄코코아 레시피
레시피랄 것도 없이
다 넣고 섞기만 하면 된답니다:)
어렵지 않아요
천천히 따라해보세요!
1. 따뜻한 코코넛밀크 준비
2. 카카오가루 한 스푼 넣기
3. mct 오일 넣기
4. 버터 넣기
5. 잘 섞어주기
6. 맛있게 먹기!
코코넛 밀크 250mL를 몽땅 사용합니다.
카카오가루 한 스푼 떠서 넣었는데
8g 정도 나오네요.
지극히 개인 취향으로 가감하셔도 됩니다.
MCT 오일을 넣었어요.
한 번 쭉 짜서 넣었는데 4g이네요
안에 내용물이 밖으로 튈까봐
조심스럽게 넣었는데
이제 MCT 오일을 먼저 넣어야겠어요ㅎㅎ
좀 더 넣어도 될 것 같아요
앵커버터(무염) 한 스푼 풍덩 넣었습니다.
약 11g 정도군요
저는 믹서기나 도깨비 방망이가 없어서
다이소에서 구매한 거품기(?)로
잘 섞어줍니다.
코코넛밀크를 따뜻하게 데워서 하시면
버터도 금방 녹고 잘 섞이더라구요.
겨울에 먹기 너무 좋은 따뜻한 코코아 맛이에요!
단 맛을 추가하고 싶으시면
알룰로스도 살짝 추가하셔도 맛이 좋아요:)
3. 방탄코코아 마시는 이유
방탄코코아는 방탄커피에서
커피 대신 카카오가루를 넣어
핫초코처럼 먹는 방식입니다.
그래서 방탄커피의 효과처럼
좋은 지방을 섭취하면서
단식을 오래 지속할 수 있게 해주고
에너지를 낼 수 있게 도와줍니다.
실제로 저는 이 레시피대로
식사 대용으로 마셔주니
든든하니 다음 끼니를 먹고 싶은
식욕이 없어지더라구요
모두들 즐거운 키토제닉 생활하세요:)
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